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永鑫平台-4岁孩子长白发?一张图看懂头发营养问题,5多吃和5少碰的食物

2020-01-11 16:38:48 2669

永鑫平台-4岁孩子长白发?一张图看懂头发营养问题,5多吃和5少碰的食物

永鑫平台,多数孩子刚出生时头发都有点发黄,甚至有些发白,通常到一岁半左右头发会转为正常颜色。

不过最近有妈妈求助:我家孩子4岁,最近给她梳头时发现了好几根白头发,这可怎么办?孩子是缺什么营养吗?

对此,儿童保健科专家说:小孩子长白发是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。白发并非不可逆转,只要毛乳头里的毛母细胞正常存在,去除某些障碍或致病因素,头发仍然可以变黑。

怎么做?

药疗、食疗和按摩对于青少年白发人群而言,都是切实可行、方便持久的治疗方法。其中,首乌、当归、黑芝麻、核桃等都是促黑发生成的良药,可以长期服用。同时,白发少年应尽量少吃动物类油脂和白糖。

1、海产品

特别是海带、三文鱼、牡蛎。

海带中的碘极为丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料,而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。

三文鱼中富含维生素d、优质蛋白和omega-3脂肪酸,它们是让头发强健和黝黑的关键所在。因为人类自身无法产生omega-3,最好是不定期从深海鱼类中摄取。

微量元素锌,能有效减少脱发和头皮屑。牡蛎中富含微量元素锌和硒,多吃有助于头发健康生长。

2、富含维生素c的食物

如,蓝莓、猕猴桃等。

蓝莓中富含丰富的维生素c,猕猴桃中也含有大量的维生素c和抗氧化剂,它们有助于保持头发柔顺健康和胶原蛋白的合成,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。

3、红肉

猪肉、牛肉和羊肉等红肉中富含铁元素,它是保持头发健康的极其关键的微量元素,多吃有益头发健康。

4、坚果。

坚果中含有大量有益头发生长的硫和生物素,以及维生素e等,维e有助于防止头发晒伤,杏仁、核桃等坚果是维生素e的优质来源。

5、绿色蔬菜和西红柿等。

绿叶蔬菜含有丰富的b族维生素、维生素c和维生素e,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

1、糖

很多人都不知道糖可以导致头发变白这件事,事实上糖会降低血液中维生素e的含量,这对于头发的生长来说非常重要。另外,糖会令我们组织的弹性降低,而当你吃越多的糖,弹性就越差。糖还会干扰体内吸收的蛋白质、矿物质和血液,它对于我们的牙齿、骨骼结构和头发都非常重要。

2、软性饮料

你知道一罐苏打水中含有10茶匙的糖吗?除了糖之外,软饮中还含有人工甜味剂、色素,如果我们长期摄入软饮,不仅会长出白头发,还会导致我们的蛀牙发病率增加,甚至连体重都发生改变。

3、色素和人工甜味剂

人工甜味剂和色素完全不健康,它们会容易引起过敏、耳聋、偏头痛甚至白发。因此,一定要尽量避免食用含有人工甜味剂和色素的食品和饮料。

4、盐(钠)

有些人喜欢重口味的食物,但是吃的太咸会导致身体水电解质紊乱、脱水、血液循环不畅,导致头发的供养渠道受到破坏。头发得不到足够的营养,就会造成大量脱发、头发干枯甚至头发变白!

5、味精

味精的主要成分为谷氨酸钠,在消化过程中能分解出谷氨酸。当食用味精过多,超过机体的代谢能力时,会导致血液中谷氨酸含量增高,限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用,而这些矿物质缺乏就会导致白发早生。

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